Benvenuto al tuo allenamento con Antelope & Freeletics!

Benvenuto al tuo allenamento con Antelope & Freeletics!

Che bello che tu sia qui! Con Antelope EMS e Freeletics puoi combinare due potenti mondi di allenamento che si completano perfettamente a vicenda. Per aiutarti a iniziare subito, ti accompagneremo passo dopo passo con questa guida, senza bisogno di alcuna conoscenza preliminare. Tutto ciò che ti serve è la voglia di muoverti e la motivazione per portare il tuo allenamento al livello successivo.

Tre schermate dell'app Antelope Go con contenuti Freeletics. Sono visibili la panoramica degli allenamenti Freeletics, un allenamento Freeletics e un esercizio.

1. Sei allenamenti Freeletics direttamente nell'app Antelope

Nella tua app Antelope troverai sei allenamenti selezionati da Freeletics, disponibili in formato video e con controllo EMS. Puoi passare in qualsiasi momento dalla visualizzazione video al controllo della tua tuta. Allenati al tuo ritmo e segui la sequenza degli esercizi. Sono disponibili i seguenti allenamenti:

Tutto per il core
Potenza a tutto tondo
Addominali, pronti, via!
Attivazione di tutto il corpo
Potenza della parte superiore del corpo
Allenamento per glutei potenti

2. Altri allenamenti per gli abbonati Freeletics

Se hai un abbonamento Freeletics, nell'app Antelope troverai ancora più allenamenti. Questi sono contrassegnati con la dicitura “Abbonamento”.

Nella descrizione dell'allenamento troverai il nostro programma EMS consigliato per l'allenamento Freeletics. L'allenamento si svolge direttamente nell'app Freeletics. Assicurati di aver installato l'app Freeletics e di aver effettuato l'accesso con il tuo account.

Primo piano dell'app Antelope Go. Nella panoramica degli allenamenti, i contenuti dell'abbonamento Freeletics sono contrassegnati dalla parola “Abbonamento”.

Ecco come funziona:

Schermata dell'app Antelope Go. Qui viene mostrato il reindirizzamento ai contenuti Freeletics.

1. Avvia l'allenamento nell'app Antelope e verrai reindirizzato automaticamente all'app Freeletics.

Illustrazione che mostra l'attivazione del booster.

2. Non appena inizia il conto alla rovescia in Freeletics, avvia manualmente il tuo programma EMS con il Booster.

Illustrazione del comando del booster e del comando tramite app.

3. Puoi regolare l'intensità direttamente tramite i pulsanti sul dispositivo o, come di consueto, tramite l'app Antelope: basta passare rapidamente da Freeletics ad Antelope e viceversa.

Suggerimento: utilizza inizialmente i programmi consigliati per una breve sessione. In questo modo salverai le tue impostazioni e la prossima volta potrai iniziare direttamente con le tue impostazioni di intensità.

3. Scegliere autonomamente il programma EMS: ecco come fare

Vuoi adattare il tuo allenamento EMS al tuo workout Freeletics? Nessun problema! Nell'app Antelope troverai numerosi programmi: ecco una rapida panoramica dei casi più comuni.

Vengono mostrati due programmi EMS di resistenza alla forza, così come appaiono nell'app.

Allenamento completo con il proprio peso corporeo

→ Resistenza, base (40 Hz, 350 µs) o

→ Resistenza, per principianti (40 Hz, 250 µs)

Vengono visualizzati i programmi Fitness per l'aumento della forza e il consumo dei grassi, così come appaiono nell'app.

Aumento della massa muscolare e allenamento intensivo

→ Fitness (40 Hz, 350 µs) o

→ Brucia Grassi (85 Hz, 350 µs)

Viene mostrato il programma EMS “Forza veloce intensiva”, così come appare nell'app.

Movimenti esplosivi

→ Forza veloce, intensiva (100 Hz, 400 µs) - per utenti esperti

Viene mostrato il programma EMS per la schiena così come appare nell'app.

Focus su schiena/tronco

→ Programma per la schiena (85 Hz, 400 µs)

Vengono mostrati i tre programmi di rigenerazione dell'app.

Rigenerazione dopo l'allenamento

→ Rigenerazione attiva (100 Hz, 150 µs) o
→ Rigenerazione passiva (5-20 Hz, 350 µs) o
→ Rigenerazione consapevole (50 Hz, 200 µs)

Ora hai tutto ciò che ti serve per iniziare! Concedi al tuo corpo un po' di tempo per abituarsi all'allenamento EMS. Esegui i movimenti in modo corretto, concediti delle pause e bevi a sufficienza.

Con Antelope e Freeletics puoi personalizzare il tuo allenamento proprio come fai con la tua vita quotidiana.

Ti auguriamo buon divertimento e ti saremo sempre al tuo fianco!