Witamy na treningu z Antelope i Freeletics!

Witamy na treningu z Antelope i Freeletics!

Cieszę się, że tu jesteś! Dzięki Antelope EMS i Freeletics łączysz dwa silne światy treningowe, które idealnie się uzupełniają. Abyś mógł od razu zacząć, towarzyszymy Ci krok po kroku w tym przewodniku – bez konieczności posiadania wcześniejszej wiedzy. Wszystko, czego potrzebujesz, to chęć do ruchu i motywacja, aby przenieść swój trening na wyższy poziom.

Trzy ekrany aplikacji Antelope Go z treściami Freeletics. Widoczny jest przegląd treningów Freeletics, trening Freeletics oraz ćwiczenie.

1. Sześć treningów Freeletics bezpośrednio w aplikacji Antelope

W aplikacji Antelope znajdziesz sześć wybranych treningów Freeletics – w formie filmów wideo i z kontrolą EMS. W każdej chwili możesz przełączać się między widokiem wideo a sterowaniem kombinezonem. Trenuj we własnym tempie i postępuj zgodnie z sekwencją ćwiczeń. Dostępne są następujące treningi:

Wszystko dla mięśni tułowia
Wszechstronna siła
Na brzuch, gotowi, start!
Aktywacja całego ciała
Bestia górnej części ciała
Trening na pośladki

2. Dodatkowe treningi dla członków Freeletics z abonamentem

Jeśli masz subskrypcję Freeletics, w aplikacji Antelope znajdziesz jeszcze więcej treningów. Są one oznaczone jako „subskrypcja”.

W opisie treningu znajdziesz nasze zalecenia dotyczące programu EMS dla treningu Freeletics. Trening odbywa się bezpośrednio w aplikacji Freeletics. Upewnij się, że masz zainstalowaną aplikację Freeletics i jesteś zalogowany na swoje konto.

Zbliżenie na aplikację Antelope Go. W przeglądzie treningów treści objęte subskrypcją Freeletics są oznaczone słowem „subskrypcja”.

Jak to działa:

Ekran aplikacji Antelope Go. Tutaj wyświetlane jest przekierowanie do treści Freeletics.

1. Rozpoczynasz trening w aplikacji Antelope i zostajesz automatycznie przekierowany do aplikacji Freeletics.

Ilustracja przedstawiająca włączenie wzmacniacza.

2. Gdy tylko rozpocznie się odliczanie w Freeletics, uruchom ręcznie program EMS za pomocą urządzenia Booster.

Ilustracja sterowania wzmacniaczem i sterowania za pomocą aplikacji.

3. Intensywność można regulować bezpośrednio za pomocą przycisków na urządzeniu lub w zwykły sposób za pomocą aplikacji Antelope – wystarczy przełączyć się z Freeletics na Antelope i z powrotem.

Wskazówka: Najpierw skorzystaj z zalecanych programów podczas krótkiej sesji. W ten sposób zapiszesz swoje ustawienia i następnym razem będziesz mógł od razu rozpocząć trening z wybranymi ustawieniami intensywności.

3. Samodzielny wybór programu EMS – jak to zrobić

Chcesz dostosować trening EMS do swojego programu ćwiczeń Freeletics? Nie ma problemu! W aplikacji Antelope znajdziesz wiele programów – oto krótki przewodnik po typowych scenariuszach:

Przedstawiono dwa programy EMS dotyczące wytrzymałości siłowej, tak jak wyglądają one w aplikacji.

Trening całego ciała z wykorzystaniem masy własnego ciała

→ Wytrzymałość siłowa podstawowa (40 Hz, 350 µs) lub

→ Wytrzymałość siłowa dla początkujących (40 Hz, 250 µs)

Wyświetlane są programy EMS Fitness budowanie siły i spalanie tłuszczu, tak jak wyglądają one w aplikacji.

Budowa mięśni i intensywny trening

→ Fitness (85 Hz, 350 µs) lub

→ Fatburn (85 Hz, 350 µs)

Przedstawiono program EMS „Szybka budowanie siły” w formie, w jakiej jest on dostępny w aplikacji.

Wybuchowe ruchy

→ Szybka budowanie siły intensywna (100 Hz, 400 µs) – dla doświadczonych użytkowników

Pokazano program EMS dla pleców, tak jak wygląda on w aplikacji.

Skup się na plecach/tułowiu

→ Program dla pleców (85 Hz, 400 µs)

Wyświetlane są trzy programy regeneracyjne aplikacji.

Regeneracja po treningu

→ Regeneracja aktywna (100 Hz, 150 µs) lub

→ Regeneracja pasywna (5-20 Hz, 350 µs) lub

→ Mindful Regeneration (50 Hz, 200 µs)

Masz już wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć! Daj swojemu ciału trochę czasu, aby przyzwyczaiło się do treningu EMS. Zwracaj uwagę na prawidłowe wykonywanie ruchów, rób przerwy i pij wystarczającą ilość płynów.

Dzięki Antelope i Freeletics możesz dostosować swój trening do swojego codziennego trybu życia.

Życzymy Ci dobrej zabawy – jesteśmy po Twojej stronie!