Pour perdre du poids, il y a un calcul simple : brûle plus de calories que tu n'en consommes ! Si tu veux perdre du poids sainement, plusieurs choses sont importantes : faire du sport, dormir suffisamment, boire suffisamment et avoir une alimentation équilibrée. Le professeur Andreas Hamann, expert en la matière, explique à EAT SMARTER, le portail allemand pour une alimentation saine : « Il n'y a pas de voie royale, de régime qui serait supérieur à tous les autres. Il existe des stratégies qui fonctionnent bien chez une personne et peut-être pas chez une autre. L'un perd bien du poids avec une alimentation pauvre en graisses, l'autre peut-être plutôt avec une alimentation pauvre en glucides ». Il s'agit ici de trouver individuellement ce qui te convient à toi et à ton corps.
L'entraînement d'endurance est une bonne méthode pour consommer des calories supplémentaires. Tu peux également atteindre tes objectifs en faisant de la musculation. Choisis des exercices qui te plaisent - ou combine musculation et endurance, par exemple dans une séance d'entraînement HIIT (High Intensity Interval Training).
Le chiffre sur la balance ne fait pas tout. Veille plutôt à te sentir bien dans ton corps. Il peut arriver qu'au début, tu prennes du poids en faisant de la musculation. Mais ne t'inquiète pas, il s'agit généralement de masse musculaire pure.
Renforcer son corps et perdre du poids grâce à l'entraînement d'endurance et de musculation
En principe, ton corps consomme un peu plus de calories en faisant du sport d'endurance qu'en faisant de la musculation. La valeur exacte dépend de certains facteurs comme l'intensité de l'entraînement et tes conditions physiques. L'entraînement cardio te sera surtout utile au quotidien. Il renforce ton système cardiovasculaire et améliore ton endurance et ta condition physique. Dans l'ensemble, tu te sens plus dynamique et en meilleure forme.
Les impulsions électriques aident à perdre du poids
Lorsque tu bouges, tes muscles se contractent - pour cela, ils ont besoin de stimuli. Le système nerveux les transmet du cerveau aux muscles via les voies nerveuses de la moelle épinière. L'entraînement EMS complète ce processus naturel de l'extérieur : il augmente la stimulation des muscles par des impulsions électriques et intensifie ainsi les contractions. L'EMS peut ainsi favoriser la croissance musculaire et donc soutenir et compléter ton entraînement. Avec la combinaison Antelope, tu sollicites presque tous les groupes musculaires principaux en même temps. De plus, l'EMS atteint des parties plus profondes qui sont autrement difficiles à activer. De courtes séances de sport de 20 minutes suffisent déjà - cela rend ton entraînement extra efficace et tu peux atteindre plus facilement tes objectifs de perte de poids.
