Perdre du poids sainement avec un mélange de force et de cardio
L'entraînement d'endurance est une bonne méthode pour consommer des calories supplémentaires. Tu peux également atteindre tes objectifs en faisant de la musculation. Choisis des exercices qui te plaisent - ou combine musculation et endurance, par exemple dans une séance d'entraînement HIIT (High Intensity Interval Training).
Le chiffre sur la balance ne fait pas tout. Veille plutôt à te sentir bien dans ton corps. Il peut arriver qu'au début, tu prennes du poids en faisant de la musculation. Mais ne t'inquiète pas, il s'agit généralement de masse musculaire pure.
Renforcer son corps et perdre du poids grâce à l'entraînement d'endurance et de musculation
En principe, ton corps consomme un peu plus de calories en faisant du sport d'endurance qu'en faisant de la musculation. La valeur exacte dépend de certains facteurs comme l'intensité de l'entraînement et tes conditions physiques. L'entraînement cardio te sera surtout utile au quotidien. Il renforce ton système cardiovasculaire et améliore ton endurance et ta condition physique. Dans l'ensemble, tu te sens plus dynamique et en meilleure forme.
Les impulsions électriques aident à perdre du poids
Lorsque tu bouges, tes muscles se contractent - pour cela, ils ont besoin de stimuli. Le système nerveux les transmet du cerveau aux muscles via les voies nerveuses de la moelle épinière. L'entraînement EMS complète ce processus naturel de l'extérieur : il augmente la stimulation des muscles par des impulsions électriques et intensifie ainsi les contractions. L'EMS peut ainsi favoriser la croissance musculaire et donc soutenir et compléter ton entraînement. Avec la combinaison Antelope, tu sollicites presque tous les groupes musculaires principaux en même temps. De plus, l'EMS atteint des parties plus profondes qui sont autrement difficiles à activer. De courtes séances de sport de 20 minutes suffisent déjà - cela rend ton entraînement extra efficace et tu peux atteindre plus facilement tes objectifs de perte de poids.
