Entraînement EMS à la maison - avec la combinaison EMS sans fil d'Antelope
Tu souhaites intégrer l'entraînement EMS de manière flexible dans ton quotidien ? Tu préfères faire du sport à la maison ? Qu'il s'agisse de renforcer le dos ou de faire le classique abdos-fessiers, la combinaison EMS sans fil d'Antelope te permet de faire un entraînement EMS presque partout - que ce soit à la salle de sport, en plein air ou même à la maison.
Les avantages de l'EMS
L'entraînement EMS à la maison t'apporte quelques avantages. En particulier pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer au sport, l'entraînement EMS avec la combinaison EMS sans fil d'Antelope est une solution appropriée. Tu peux par exemple éviter de te rendre à la salle de sport si tu souhaites commencer un entraînement à domicile en tout confort. Ou tu t'entraînes simplement là où tu le souhaites - la combinaison EMS d'Antelope est ton appareil d'entraînement flexible pour tout le corps, partout.
Quels que soient les objectifs que tu poursuis avec l'entraînement EMS, la combinaison EMS te permet un entraînement flexible et efficace, tandis que tes groupes musculaires et les différentes parties de ton corps sont contrôlés individuellement via l'application Antelope Go.
De quoi as-tu besoin pour réussir un entraînement EMS à domicile ?
Combinaison EMS sans fil d'Antelope
Pour ton entraînement EMS à domicile, tu as besoin de la combinaison EMS sans fil d'Antelope et de sa source d'énergie, le Booster.
Pour pouvoir commencer ton entraînement EMS, tu dois avoir installé l'application Antelope Go, qui sert à contrôler ton entraînement. Celle-ci est disponible gratuitement dans l'App Store et dans le Google Play Store. L'application Antelope Go et le booster sont connectés via Bluetooth. Pour des instructions détaillées sur la première utilisation de la combinaison EMS et de l'application Antelope Go, clique ici.
Un tapis d'entraînement
Grande bouteille d'eau
A quoi dois-tu faire attention lors de l'entraînement EMS à domicile ?
Comme pour les méthodes d'entraînement traditionnelles, la règle est la même pour l'entraînement EMS : écoute ton corps. Certes, tu peux renoncer à des poids lourds pour ton entraînement EMS à domicile, ce qui réduit le risque de blessure, mais tu dois également veiller à une exécution propre et consciente des exercices lors de l'entraînement EMS. Démarre lentement l'entraînement EMS, car il est important, surtout pour les débutants, de s'approcher de la stimulation optimale et de faire attention à ton corps. Commence avec une intensité de stimulation comprise entre 10 et 15 % et augmente progressivement. Pour un démarrage optimal, nous te recommandons de faire un petit échauffement. En savoir plus sur les conseils d'entraînement pour l'entraînement EMS avec Antelope.
Quels sont les avantages de l'entraînement EMS à domicile ?
Les avantages de l'entraînement EMS à domicile résident clairement dans le fait que tu n'es lié ni à des heures d'ouverture ni à des rendez-vous. Tu peux t'entraîner de manière flexible, quand et où tu veux. De plus, tu économises les temps de trajet jusqu'au centre de fitness ou au studio EMS et donc les frais de déplacement.
Notre conseil pour la motivation à la maison : fixe-toi des objectifs réalistes, établis un plan d'entraînement auquel tu peux te tenir et commence simplement à t'entraîner. Nous avons rassemblé d'autres conseils ici. Une fois que tu auras vaincu tes démons intérieurs, tu te sentiras super bien après l'entraînement EMS - tu as réussi quelque chose ! Et l'envie d'avoir le sentiment d'avoir réussi quelque chose te motivera certainement à l'avenir.
Exercices EMS à domicile
Nous avons rassemblé pour toi des exercices que tu peux parfaitement effectuer en combinaison avec nos programmes EMS. Tu veux en savoir plus sur notre sélection de programmes ? Pas de problème - nous avons résumé pour toi tout ce qu'il faut savoir sur nos programmes EMS.
Exercices d'endurance
Tu souhaites améliorer ton endurance grâce à l'entraînement EMS à domicile ? Alors nos programmes EMS « Fitness », « Fatburn » et « Cardio » dans ton application Antelope Go sont bien faits pour toi ! Ils ont été conçus par des passionnés de fitness pour des passionnés de fitness.
Exercices de musculation
Savais-tu qu'en augmentant ta force maximale, tu peux en même temps améliorer ta force réactive, ton endurance de force et ta force rapide ?
Autre avantage : ta combustion des graisses continue de fonctionner à plein régime après l'entraînement, car une masse musculaire plus importante et des fibres musculaires plus actives peuvent signifier un taux métabolique de base plus élevé. Dans l'application Antelope Go, sélectionne le programme de ton choix dans la catégorie « Force ».
Régénération
Tu veux simplement détendre ton corps tout en aidant ton corps à se régénérer ? Avec Antelope, c'est garanti ! En effet, les programmes de régénération d'Antelope ont été spécialement développés, entre autres, pour la régénération relaxante et ressemblent en partie à un massage de relaxation bienfaisant grâce à des impulsions électriques ciblées. Les programmes conviennent pour une utilisation après une unité d'entraînement ou pour se détendre après une dure journée de travail.
Pour cela, ouvre l'application Antelope Go et sélectionne un programme de ton choix dans la catégorie « Régénération - Passive » ou « Régénération - Spéciale ». Tu peux définir toi-même la durée de chaque programme.
