EMS Studien Sport und Fitness

Fit sein, Muskulatur aufbauen, eine gute sportliche Leistung erzielen – laut einigen Studienergebnissen ist das mit dem elektrischen Muskelstimulationstraining möglich. Der nachfolgende Überblick zeigt dir, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es bereits über das Training mit EMS gibt. Denn eine Vielzahl der Studien zeigt: EMS Training bietet dir einige Vorteile – und das sowohl im sportlichen als auch im gesundheitlichen Bereich.

EMS Training kann zur Verbesserung der Maximalkraft beitragen und gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren – sowohl die Bein-, Bauch-, Arm- als auch Rückenmuskulatur. Auch die Kraftausdauer und Schnellkraft können mithilfe von EMS trainiert werden, wodurch verbesserte sportliche Leistungen erzielt werden können. Insbesondere die Sprintzeit und Sprungkraft kann durch EMS Training gefördert werden. Außerdem zeigen einige Studien die Möglichkeit zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme mithilfe von EMS Training auf, die eine wichtige Rolle bei der Leistungserbringung im Sport spielt. Elektrisches Muskelstimulationstraining erweist sich in einigen Studien auch als eine geeignete Trainingsergänzung bei bestimmten Sportarten wie Fußball, Schwimmen oder Tennis.

Die wichtigsten Erkenntnisse aus den EMS Studien bietet dir der nachfolgende Überblick. Mit einem Klick auf das jeweilige Thema erfährst du mehr über die jeweiligen Studienergebnisse. Einige Studien können mehreren Themen zugeordnet werden und sind aus diesem Grund mehrfach aufgelistet. Die Studien rund um das Thema Gesundheit haben wir noch einmal extra für dich zusammengefasst. An dieser Stelle ist anzumerken, dass einige Studien Limitationen aufweisen. Dazu gehören unter anderem kleine Samples oder eingeschränkte Geschlechter- und Altersverteilungen innerhalb der Samples.