Comment renforcer ta musculature dorsale avec l'EMS
Trois quarts des Allemands souffrent au moins une fois par an de douleurs dorsales. Ceux-ci sont également à l'origine de plus de 35 millions de jours de maladie par an chez les travailleurs. Les caisses d'assurance maladie, les centres de fitness et les entraîneurs personnels ont reconnu depuis longtemps le problème du dos : Il existe désormais de nombreuses offres de prévention pour la santé du dos. Et l'EMS peut également te soutenir sur la voie d'un quotidien sans douleurs.
Conseils pour un quotidien sain pour le dos
L'entraînement EMS avec Antelope est flexible, efficace, ménage les articulations et fait gagner du temps. Grâce aux vêtements EMS mobiles, il peut être intégré partout et à tout moment - à la maison, en déplacement ou en voyage. Les électrodes sont commandées par le booster qui est fixé au vêtement EMS. Celles-ci sont placées sur les bras, la poitrine, le ventre, le dos et les cuisses dans la combinaison EMS. Pendant l'entraînement, l'intensité des impulsions électriques peut être réglée via l'application Antelope Go. Ainsi, aucun appareil EMS fixe ou câble n'est nécessaire.
L'exercice physique et un entraînement ciblé pour renforcer la musculature du dos sont des conditions importantes pour un dos en bonne santé. Mais il y a encore d'autres choses qui peuvent maintenir le dos en bonne santé au quotidien :
- Garder une bonne posture: Une posture aussi variée que possible est importante et saine pour le dos. Le fait d'être assis à un bureau pendant plusieurs heures chaque jour peut notamment solliciter le dos. La devise est la suivante : changer régulièrement de position assise au lieu de fixer l'écran en position penchée. Se lever et marcher de temps en temps ou travailler debout de temps en temps - même ces petits changements apparents peuvent faire une grande différence.
- Soulever, s'accroupir et se pencher correctement: Ce sont des mouvements qui peuvent solliciter fortement le dos, surtout s'ils ne sont pas effectués correctement. Il est particulièrement important de ne pas porter, soulever ou poser des poids trop lourds. Une position de départ stable lors de la flexion des genoux et des hanches ainsi que la stabilisation du haut du corps peuvent être des conditions fondamentales.
- Veiller à la position de sommeil: La position de sommeil est un autre aspect important en ce qui concerne la santé du dos. L'alternance entre la position sur le dos et la position sur le côté est bien adaptée.
