¡Bienvenido a tu entrenamiento con Antelope & Freeletics!

¡Bienvenido a tu entrenamiento con Antelope & Freeletics!

¡Nos alegra que estés aquí! Con Antelope EMS y Freeletics combinas dos potentes mundos de entrenamiento que se complementan a la perfección. Para que puedas empezar de inmediato, te acompañamos paso a paso con esta guía, sin necesidad de conocimientos previos. Todo lo que necesitas es ganas de moverte y la motivación para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Tres pantallas de la aplicación Antelope Go con contenido de Freeletics. Se puede ver el resumen de entrenamientos de Freeletics, un entrenamiento de Freeletics y un ejercicio.

1. Seis entrenamientos Freeletics directamente en la aplicación Antelope.

En tu aplicación Antelope encontrarás seis entrenamientos seleccionados de Freeletics, en formato de vídeo y con control EMS. Puedes cambiar en cualquier momento entre la vista de vídeo y el control de tu traje. Entrena a tu propio ritmo y sigue la secuencia de ejercicios. Tienes a tu disposición los siguientes entrenamientos:

Todo para el core
Potencia integral¡
A por los abdominales, listos, ya!
Activación de todo el cuerpo
Beast para el torso
Entrenamiento de potencia para glúteos

2. Más entrenamientos para los miembros suscritos a Freeletics

Si tienes una suscripción a Freeletics, encontrarás aún más entrenamientos en la aplicación Antelope. Estos están marcados con la indicación «Suscripción».
En la descripción del entrenamiento encontrarás nuestra recomendación del programa EMS para el entrenamiento Freeletics. El entrenamiento se realiza directamente en la aplicación Freeletics. Asegúrate de tener instalada la aplicación Freeletics y de haber iniciado sesión con tu cuenta.

Primer plano de la aplicación Antelope Go. En el resumen de entrenamientos, los contenidos de la suscripción a Freeletics están marcados con la palabra «Suscripción».

Así funciona:

Pantalla de la aplicación Antelope Go. Aquí se muestra el redireccionamiento al contenido de Freeletics.

1. Inicias el entrenamiento en la aplicación Antelope y se te redirige automáticamente a la aplicación Freeletics.

Ilustración en la que se activa el amplificador.

2. Tan pronto como comience la cuenta atrás en Freeletics, inicia manualmente tu programa EMS con el Booster.

Ilustración del control del amplificador y del control mediante la aplicación.

3. Puedes controlar la intensidad directamente con los botones del dispositivo o, como de costumbre, con la aplicación Antelope. Solo tienes que cambiar rápidamente de Freeletics a Antelope y volver atrás.

Consejo: Uatiliza primero los programas recomendados para una sesión corta. De este modo, guardarás tus ajustes y la próxima vez podrás empezar directamente con tus ajustes de intensidad.

3. Seleccionar el programa EMS por uno mismo: así se hace

¿Quieres adaptar tu entrenamiento EMS individualmente a tu entrenamiento Freeletics? ¡No hay problema! En la aplicación Antelope encontrarás numerosos programas. Aquí tienes una guía rápida para situaciones típicas:

Se muestran dos programas EMS de resistencia muscular, tal y como aparecen en la aplicación.

Entrenamiento de todo el cuerpo con el propio peso corporal

→ Resistencia, base (40 Hz, 350 µs) o

→ Resistencia, iniciación (40 Hz, 250 µs)

Se muestran los programas forma física para el desarrollo de la fuerza y la quema de grasa tal y como aparecen en la aplicación.

Desarrollo muscular y entrenamiento intensivo

→ Forma Física (85 Hz, 350 µs) o

→ Quemagrasas (85 Hz, 350 µs)

Se muestra el programa EMS elasticidad, intensivo, tal y como aparece en la aplicación.

Movimientos explosivos

→ Elasticidad, intensivo (100 Hz, 400 µs): para usuarios experimentados.

Se muestra el programa EMS para la espalda tal y como aparece en la aplicación.

Enfoque en la espalda/el tronco

→ Programa para la espalda (85 Hz, 400 µs)

Se muestran los tres programas de regeneración de la aplicación.

Recuperación después del entrenamiento

→ Regeneración activa (100 Hz, 150 µs) o

→ Regeneración pasiva (5-20 Hz, 350 µs) o

→ Regeneración consciente (50 Hz, 200 µs)

¡Ahora tienes todo lo que necesitas para empezar! Dale a tu cuerpo un poco de tiempo para que se acostumbre al entrenamiento EMS. Realiza los movimientos con cuidado, tómate descansos y bebe suficiente líquido.

Con Antelope y Freeletics, puedes personalizar tu entrenamiento tanto como tu vida cotidiana.

¡Te deseamos mucha diversión y estaremos a tu lado!