Willkommen bei deinem Training mit Antelope & Freeletics!
Schön, dass du da bist! Mit Antelope EMS und Freeletics kombinierst du zwei starke Trainingswelten, die sich perfekt ergänzen. Damit du direkt loslegen kannst, begleiten wir dich mit diesem Guide Schritt für Schritt – ganz ohne Vorwissen. Alles, was du brauchst, ist Lust auf Bewegung und die Motivation, dein Training auf das nächste Level zu bringen.
1. Freeletics Workouts direkt in der Antelope App
In deiner Antelope App findest du sechs ausgewählte Workouts von Freeletics – als Video und mit EMS-Ansteuerung. Du kannst jederzeit zwischen der Videoansicht und der Steuerung deines Anzugs wechseln. Trainiere in deinem eigenen Tempo und folge der Abfolge der Übungen. Folgende Workouts stehen dir zur Verfügung:
- Alles für den Core
- Allround-Power
- Auf die Abs, fertig, los!
- Ganzkörper-Aktivierung
- Oberkörper-Beast
- Power-Po-Workout
2. Mehr Workouts für Freeletics Abo-Mitglieder
Wenn du ein Freeletics-Abo hast, findest du in der Antelope App noch mehr Workouts. Diese sind mit dem Hinweis „Abo“ gekennzeichnet.
In der Workout-Beschreibung findest du unsere EMS-Programm Empfehlung zum Freeletics Workout. Das Training findet direkt in der Freeletics App statt.
Stelle sicher, dass du die Freeletics App installiert hast und mit deinem Account eingeloggt bist.
So funktioniert’s:
1. Du startest das Workout in der Antelope App und wirst automatisch zur Freeletics App weitergeleitet.
2. Sobald der Countdown in Freeletics beginnt, startest du manuell dein EMS-Programm mit dem Booster.
3. Die Intensität steuerst du entweder direkt über die Knöpfe am Geräte oder wie gewohnt über die Antelope App – wechsle einfach kurz aus Freeletics zu Antelope und wieder zurück.
Tipp: Nutze die empfohlenen Programme zunächst für eine kurze Einheit. So speicherst du deine Einstellungen und kannst beim nächsten Mal direkt mit deinen Intensitäts-Einstellungen loslegen.
3. Jedes andere Freeletics-Workout mit EMS kombinieren
Du kannst auch alle anderen Workouts aus der Freeletics-App mit deinem Antelope EMS-System durchführen. Wähle dazu in der Antelope-App vor dem Start dein passendes EMS-Programm aus – abgestimmt auf dein geplantes Workout. Danach startest du dein Training in der Freeletics-App und führst beide parallel aus. Während des Trainings kannst du ganz bequem über den Booster (+/–) die Intensität anpassen oder in den Pausen zwischen den Apps wechseln. So begleitet dich das EMS-System optimal durch jede Freeletics-Einheit – egal, welches Workout du wählst.
Du hast jetzt alles, was du brauchst, um loszulegen! Gib deinem Körper ein paar Einheiten Zeit, sich an das EMS-Training zu gewöhnen. Achte auf saubere Bewegungen, gönn dir Pausen und trinke ausreichend.
Mit Antelope und Freeletics gestaltest du dein Training so individuell wie dein Alltag.
Wir wünschen dir viel Spaß – und sind an deiner Seite!
